18 ступеней Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО включает 18 ступеней, каждая из которых соответствует определённой возрастной категории — от 6 до 70 лет и старше. Такая система позволяет участникам выполнять нормативы, соотнося их со своими физиологическими возможностями и уровнем подготовки

От первой до восемнадцатой ступени:
I ступень: 6-7 лет
II ступень: 8-9 лет
III ступень: 10-11 лет
IV ступень: 12-13 лет
V ступень: 14-15 лет
VI ступень: 16-17 лет
VII ступень: 18-19 лет
VIII ступень: 20-24 года
IX ступень: 25-29 лет
X ступень: 30-34 года
XI ступень: 35-39 лет
XII ступень: 40-44 года
XIII ступень: 45-49 лет
XIV ступень: 50-54 года
XV ступень: 55-59 лет
XVI ступень: 60-64 года
XVII ступень: 65-69 лет
XVIII ступень: 70 лет и старше

Количество испытаний для получения знака отличия ГТО зависит от возрастной ступени участника:
- Для получения бронзового, серебряного или золотого знака отличия в I ступени нужно пройти 5 испытаний;
- Для серебряного или бронзового знака отличия (II-XI ступени) нужно пройти минимум 5 испытаний, для золотого — 6;
- Для серебряного или бронзового знака отличия (XII-XVIII ступени) нужно пройти минимум 4 испытания, для золотого — 5;

Что интересного в нормативах? Взглянем на примеры:

Для самых маленьких (I ступень, 6-7 лет):
Челночный бег 3x10 м, бросок набивного мяча, шестиминутный бег, метание теннисного мяча в цель. Все — в игровой форме!

Для юношей и девушек (6 ступень, 16-17 лет):
Общее количество тестов, особенно на выносливость, расширено, для юношей введен рывок гири весом 16 кг. Нормативы ступени имеют более высокие требования к физическим качествам участников.

Для взрослых на пике формы (VIII ступень, 20-24 года):
Самые высокие требования к силе: мужчинам для золота нужно 16 подтягиваний или 45 отжиманий, у женщин для золота нужно 18 отжиманий. Дистанция туристического похода не менее 15 км.

Для тех, кому за 40 (XII ступень, 40-44 года):
Нормативы становятся более щадящими, но не менее важными. Акцент на выносливость (бег на лыжах, кросс) и гибкость.

Старший возраст (XVIII ступень, 70 лет и старше):
Основные испытания — смешанное передвижение (ходьба с элементами бега) и скандинавская ходьба на 3 км. Важна не скорость, а общая двигательная активность и сохранение тонуса.

Ознакомьтесь с содержанием нормативов каждой возрастной группы, перейдя по ссылке - vk.com/album-63032784_30498...

А вы определили свою возрастную ступень? - Сделайте шаг к движению комплекса ГТО!