Азбука спорта: Й — Йога

Осень — время, когда природа замедляется
Дни становятся короче, солнца чуть меньше, а сил порой не хватает. И именно сейчас особенно важно сохранять внутреннее равновесие.
Как? Конечно же, с помощью йоги — пути к гармонии тела и души

Йога — это не просто физические упражнения.
Это древняя философия, искусство и наука о единстве тела, ума и духа.
И хорошая новость: йога доступна каждому — вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

Почему стоит заняться йогой этой осенью?

• Гибкость и осанка. Каждое занятие постепенно раскрывает тело, делая движения плавными и свободными.
• Сила и устойчивость. Йога укрепляет мышцы, суставы и предотвращает травмы.
• Спокойствие и энергия. Практика дыхания и медитации снижает стресс, улучшает сон и настроение.
• Фокус и концентрация. Благодаря регулярным занятиям повышается способность концентрироваться и фокусироваться на важных делах.

Попробуйте самые известные позы:

• Поза Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) — классика, растягивает всё тело и успокаивает ум.
• Поза Дерева (Врикшасана) — про равновесие и внутреннюю устойчивость.
• Поза Ребёнка (Баласана) — отдых и расслабление, снимает напряжение со спины и плеч.
• Поза Воина (Вирабхадрасана) — сила, уверенность и энергия.

Интересные факты:

Международный день йоги — 21 июня, миллионы людей по всему миру выходят на массовые занятия. Праздник официально учреждён ООН в 2014 году.
Возраст йоги — более 5000 лет! Археологи нашли древние печати с изображениями фигур в йогических позах, датируемые III тысячелетием до нашей эры. Это одно из старейших духовных практик в истории человечества.
Самое массовое занятие собрало 100 984 человека в Индии в 2018 году.
А самая долгая йога-сессия длилась 138 часов без перерыва!

Поделитесь с нами:
Вы уже вставали в позу Собаки мордой вниз?
Где вы занимаетесь йогой в нашем городе — дома, в студии или на свежем воздухе?
Делитесь в комментариях!

Напоминаем: самого активного участника нашей рубрики «Азбука спорта» ждёт приз!
Не проходите мимо — вдохновляйте других своим примером